dziennik treningowy

[...] sztangi skos góra: sama sztanga 10x/8x B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15x20/15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20/15x25kg C2 wznosy z opadu 15x2/15x3kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 30 min aerobów bieżnia I mam pytanko, czy musze jakoś zmienić temat, żeby to był mój dziennik treningowy, czy tak może zostać?

po za tym mozesz zaczac prowadzic dziennik treningowy, to Ci oszczedzi takich klopotow nastepnym razem

[...] wrzesnia lub w pazdzierniku(bo wtedy juz pewno wmiare bede wiedział plan zajec w szkole i wogóle bo przez pierwsze dwa miesiace to potrafia ze 7 razy zmienic;/:) założe dziennik treningowy to bedzie mi łatwiej bo napewno mam jakies niedociągniecia w diecie i treningu to jak bede robił wpiaski to mysle ze ludzie doradza co zmienic i wogóle:) [...]

Karol, jest mozliwosc zebys wznowił dziennik treningowy? Na pewno wiele osob by z niego sporo wyniosło ;-)

No nic, ćwiczę narazie hardkorowo, tak jak nakazuje hardkorowy koksu, piszę dziennik treningowy, narazie u mnie na kompie, do tego też co jakiś czas będę robił sobie foty.

dzięki spaiter za pomoc, tak więc dziś ruszam już z tym treningiem.. niebawem założe dziennik treningowy w celu notowania postępów :)

Zasady konkursu są opisane - ale trzeba prowadzić oddzielny dziennik treningowy do tego konkursu, czy normalnie w swoim temacie?

a wiec tak miala byc porada przed redukcja, a wychodzi mini dziennik treningowy. A wiec tak lece dalej z tym gownem ! koncze drugi tydzien na ckd pas 80cm ! od poniedzialku zmiana diety i dojdzie T3 (25mcg przez 14dni) zmiany w diecie: B 1,8g->2,2g W 0g->1,2g T 1,8g->1,8g kcal 2180->2650 Towar: prop 100mg e2d master 100mg e2d aeroby 60min, licze [...]

Też mam taki układ kostny, fakt niestety problem. Zakładaj dziennik treningowy.

[...] dobry, witamy w dziale dla pań Pomozecie? Pomożemy Ale najpierw prosimy troszkę poczytać: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html oraz na zachętę dziennik treningowy naszej Krewetki, która schudła już 25kg: http://www.sfd.pl/shrimp2_%2F_redukcja-t695381.html Następnie wypełnij ankietę z naszego regulaminu i pokaż nam, [...]

to załóż dziennik treningowy albo test zrob w odpowiednim dziale

[...] gdy za szybko. Graniczny przedział to 0,5-1kg na tydzień. Od czasu do czasu robisz ładowanie, dla dobra metabolizmu. 2. Daj dwa gramy białka. Dużo zalezy od organizmu. Jak będzesz za bardzo uśpiony to dodasz trochę węgli, itp. 3. Jak zaczniesz już odchudzanie - zrób kilka fotek, załóż dziennik treningowy na forum, pisz tam regularnie. To pomaga.

Możesz jeszcze zajrzeć do działu Strenght & Endurance i tam zapytać, co prawda mało tam obecnie aktywnych osób, ale jeden triathlonista prowadzi regularnie dziennik treningowy, drugi wpada z doskoku, więc może coś doradzą i podzielą się doświadczeniem :-) https://www.sfd.pl/Strength_%26_Endurance-f432.html

[...] do 600 gram ruży dziennie (!), a i tak nie nabierałem w ogołe masy. Aha, i odnośnie sniadania, to oczywiście płatki owsiane- na blogu są wymienione kukurydziane, lecz w póżniejszym wpisie nadmieniłem zmiane. No cóż, to jest taki mój duży dziennik treningowy od początku historii z siłownią. Zmieniony przez - syzyf1000 w dniu 2010-03-05 19:24:55

- rejestracja - dane obowiazkowe- nie kazdy chce podawac np ja:-) - dziennik treningowy - w wyborze - trenng - wybierz z listy - wlasne/inne zeby mozna samemu wpisac - przydatne dla dziewczyn z pilka bo nie ma np, wznosow bioder na pilce /laweczce itp itd , chcialam wpisac przysiad plie - nie ma a sama nie mam mozliwosci:-), wznosy bokiem, - [...]

[...] na treningu obwodowym, zalezy mi glownie na dynamice i sile, wiec te 50 kg chyba starczy?jak nie to sobie dokupie obciazenia.Jezeli wszystko ladnie sobie uloze to zaloze tez dziennik treningowy ;). Apropo waże ok 93 kg i mam ok 176 cm. WAga dosyc duza ale nie jestem jakas kulka.Mam nadwage to widac ze jestem otluszczony ale tez mam sporą mase [...]

[...] 3 dniowe FBW to za mało, że trzeba dołożyć więcej objętości i co najważniejsze pomyśleć o progresji w ciężarach a nie szarpać z treningu na trening na oko. Zakładam jak FIFI dziennik treningowy i skrupulatnie zapisuję osiągi i co tydzień podnoszę do góry. To jedyna zdroworozsądkowa droga. Zakres powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych 5-10 w [...]

Najfajniejsze jest to, że byłem na święta w rodzinnym, małym, mieście. Siłownia nadal funkcjonuje :-) Jak wszedłem to tak jakbym się w czasie cofnął. Znalazłem swój dziennik treningowy, w magnetofonie - tak w magnetofonie :-) kasety z przed lat... Niech sobie małolaty korzystają!

Zgłaszam się jako pochłaniacz do pizzy ;D Ćwiczę 3 raz w tygodniu - siłownia Prowadzę na forum blog kulinarny oraz dziennik treningowy ;) Przy testowaniu na pewno nie braknie zdjęć oraz szczerej opinii ;) (Sorrki za dubel wysłałem enterem z tel przez przypadek)

[...] z produktami do ktorych nie masz dostepu? wiesz przy twojej wadze to wystarczy troche samozaparcia i zarys 10przykazan zywieniowych by schudnac. Chcesz troche kopa to zaloz dziennik treningowy, tam jest troche lasek odchudzajacych sie, ale prosze bys zakadajac go miala swoj pomysl na diete i cwiczenia a w trakcie moze ewoluowac [...]